1.
Nefajčite. Fajčenie tabaku je jeden z najrozšírenejších rizikových faktorov, podieľajúcich sa na vzniku viacerých ochorení vrátane ischemickej choroby srdca, chronickej obštrukčnej choroby pľúc, ako aj nádorových ochorení. Bezpečné fajčenie neexistuje. Za úvahu stoja aj ušetrené peniaze za cigarety, ktoré sa dajú využiť lepšie.
2.
Alkohol nepite, prípadne len s mierou. Ak si neviete predstaviť vyškrtnúť alkohol z jedálnička úplne, miernite sa v jeho konzumácii. To znamená denne maximálne dva nápoje u mužov a jeden nápoj u žien. Nápoj znamená pohár vína, pol litra piva, prípadne...